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Ich nehme btw. seit Oktober 538 Gramm pro Woche ab.
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Rund 12 Kg? Glückwunsch!
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@der falls es dich interessiert (wahrscheinlich nicht) aber zum zwecke des selbstpromoten: ich hab einen blog gemacht wie ich letztes Jahr 25 KG abgenommen habe: http://gnusocial.blogrobatik.de/url/801
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@blogrobatik @der interessant wirds dann ab teil II ;)
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Interessiert mich schon. Ich habe diese Woche 3 Kg abgenommen. Mache ich immer nach meinen Urlaub. Ein ordentliches Frühstück und ein ordentliches Abendessen. Mittag fällt aus. Anzahl der Kalorien natürlich unter denen meines Tagesbedarfes ;-)
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@hfroese ich treibe den Verbrauch hoch: Schwimmen, Radfahren, Laufen und Krafttraining. Zwischen den normalen Mahlzeiten lasse ich 5h Pause.
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@hfroese nächste Stufe bei mir ist die 321-Regel bei den Mahlzeiten. 750 kCal morgens, 500kCal mittags und 250kCal abends.
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@hfroese es sind 11,3 kG, das Abnehmen geschieht in Stufen. Zum Glück sieht man immer Fortschritte in anderen Werten wenn das Gewicht steht.
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Das stimmt. Wenn du zusätzlich noch Sport treibst, baust du auch Muskelmasse auf.
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@hfroese ich habe im September mein Tauchlogbuch aus BW-Zeiten gefunden und da war mir klar, dass ich was tun muss.